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Wintertraining 2013/2014

[14. Oktober 2013, bscheel] Erstes Training: Mittwoch, 6. November 2013
Wo: Turnhalle Gemeinschaftsgrundschule Dederichsgraben 2 in Rheinbach
Uhrzeit: 18:00 h bis 19:30 h
Leitung: Pascal Surges

Zum Wintertraining sind nicht nur die Lizenzfahrer, sondern jedes Mitglied des RSC eingeladen.
Ziel des Wintertrainings ist die Vorbereitung auf die neue Saison.

Hierbei liegen die Kerninhalte auf der
– Erhaltung und Förderung der Beweglichkeit, dem
– Kraftausdauertraining, auf
– Schnelligkeitsübungen und
– Zirkeltraining

Das Training ist ein Stufenprogramm.
In den ersten Wochen wird vorwiegend an der Erhaltung und Förderung der Beweglichkeit gearbeitet.
Hiernach beginnt dann der kontinuierliche Aufbau zur neuen Saison durch Kraftausdauertraining, Schnelligkeitsübungen und Zirkeltraining.

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