Neben den Mehrtagestouren für Vereinsmitglieder und den besonderen Radsportevents, bietet Euch der RSC Rheinbach wöchentliche Trainingsausfahrten auf der Straße und im Gelände. Es stehen drei Rennradgruppen zur Wahl, die sich im Anspruch an Fahrtechnik und Fitness unterscheiden. In der Geländegruppe fahren zumeist Gravelbikes und Cyclocrosser, aber auch MTBs sind gern gesehen. Wir sind uns sicher: Hier ist für jeden Radsportler etwas dabei!
Termine
- jeden Samstag: drei Rennradgruppen mit unterschiedlichem Anspruch
- jeden Sonntag: Geländeausfahrt für Gravelbike, CX & MTB
- Donnerstag zur hellen Jahreszeit: eine oder mehrere Rennradgruppen
Ablauf
Jede Tour wird von einem unserer Guides geführt. Der Guide kümmert sich um Streckenplanung, Tempovorgabe & Führungswechsel. Außerdem ist er im Falle von Wünschen oder Problemen Euer direkter Ansprechpartner.
Anmeldung
Die Organisation der Ausfahrt erfolgt für Vereinsmitglieder über unsere Eventapp. Dort wird die Route bekanntgegeben und die Teilnahme abgefragt. Bei kurzfristigen Änderungen wie beispielsweise wetterbedingter Absage, werdet Ihr automatisch per Pushnachricht informiert.
Straße
Für alle, die ihre Fitness behalten, sich aber nicht voll verausgaben oder nicht so weit und schnell fahren wollen. Einsteiger, die mal schnuppern wollen und noch nicht wissen, wofür die Form ausreicht, sind hier prima aufgehoben. In dieser Gruppe werden flache bis leicht wellige Touren gefahren. Der Guide sorgt für eine Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen 22 bis 25 km/h und fördert das sichere Fahren in der Gruppe. Es wird grundsätzlich auf alle FahrerInnen gewartet. Dies bietet auch die Gewähr, dass geholfen werden kann, wenn mal eine Panne passiert.
- Wann: Samstags 11:00 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: 22 bis 25 km/h
- Umfang: 30 bis 60 km bei 200 bis 500 hm
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Unsere durch einen Guide geführte Trainingsgruppe, bei der es darum geht, die Ausdauerleistung auf dem Rad zu trainieren. Wir fahren in dieser Gruppe Strecken zwischen 80 bis 100 km bei einer mittleren Belastung von ca. 2 bis 2,5 Watt/kg Körpergewicht; in der Regel entspricht dies in welligem/hügeligen Gelände einem Durchschnittstempo von 25 – 28 km/h. Es wird in der geschlossenen Gruppe gefahren, sodass jeder im Windschatten mithalten kann. Dafür lernt Ihr hier auch das „Belgische Kreiseln“. Nach Anstiegen wird grundsätzlich gewartet.
- Wann: Samstags 11:00 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: 25 bis 28 km/h
- Umfang: 60 bis 90 km bei 400 bis 1000 hm
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Hier bist du richtig, wenn du gut genug trainiert bist, um in einer geschlossenen Gruppe auch über Distanzen von 100 km und mehr, auch in bergigem Gelände einen Durchschnitt von über 27 km/h einzuhalten. Wer sich dieser Gruppe anschließt, muss auch mal damit rechnen, dass nicht auf ihn gewartet wird, wenn er zurückfällt und dass er dann eventuell allein weiter fahren muss.
- Wann: Samstags 14:00 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: ab 28 km/h
- Umfang: ab 80 km bei 800 und mehr Höhenmetern
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Die ersten Runden gehen aufs Haus!
Du fragst Dich, ob der RSC vielleicht das Richtige für Dich ist? Die Trainingsausfahrten am Wochenende sind ideal, um sich einen Eindruck zum Fahren in der Gruppe und zum Spirit in unserer Gemeinschaft zu verschaffen. In der Wintersaison kannst Du auch gerne mal ins Hallentraining reinschnuppern.
Du bist herzlich eingeladen, unverbindlich unserer WhatsApp-Community beizutreten. Dort hast Du einen direkten Ansprechpartner und bekommst alle Infos für unsere erste gemeinsame Ausfahrt oder den Besuch beim Hallentraining.
Abschließend müssen wir darüber informieren, dass Du auf eigenes Risiko fährst, solange Du kein Vereinsmitglied bist. Du kannst im Schadensfall keinerlei Ansprüche gegen den Verein geltend machen und der vereinsspezifische Versicherungsschutz entfällt für Dich.
Regeln:
- Jede Gruppe hat einen Guide
- Alle richten sich nach dem Guide
- Wir fahren in geschlossener Gruppe
- Helm ist Pflicht
- Keine Zeitfahrlenker
Gelände
Gravelbike, Cyclocross & MTB
Ganzjährig unternehmen wir auch regelmäßige Ausfahrten ins Gelände. Je nach Witterung und Temperatur dauern die Touren 1,5-3 h. Die Strecken führen durch welliges Gelände und sind sowohl für Cyclocrosser, Gravelbikes als auch für MTB geeignet. Wir fahren zusammen los und kommen gemeinsam an. Das Tempo bestimmen die jeweiligen Teilnehmer.
- Wann: Sonntags 11:00 Uhr
- Wo: Kirchplatz an der Hauptstraße in Meckenheim
- Tempo: Bestimmen die Teilnehmer
- Umfang: 1,5 – 3 Stunden
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Hallentraining
in der Wintersaison
Auch in diesem Winter bieten wir wieder unser Hallentraining an. Jeden Mittwoch um 18:00 Uhr treffen wir uns in der Halle am Dederichsgraben in Rheinbach, um unter qualifizierter Anleitung an Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu arbeiten. Das Training hilft, gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen und fit in die neue Saison zu starten.
Teilnehmen können alle Vereinsmitglieder; auch Familienangehörige sind herzlich willkommen. Das Training ist so gestaltet, dass jede und jeder problemlos mitmachen kann.
- Wann: Mittwochs 18 Uhr
- Wo: Sporthalle am Dederichsgraben in Rheinbach
- Umfang: 90 Minuten
- Saubere Hallenschuhe, Fitnessmatte und was zu Trinken mitbringen!
- Gäste: Reinschnuppern erwünscht!
