Neben den Mehrtagestouren für Vereinsmitglieder und den besonderen Radsportevents, bietet Euch der RSC Rheinbach wöchentliche Trainingsausfahrten auf der Straße und im Gelände. Es stehen mehrere Rennradgruppen zur Wahl, die sich im Anspruch an Fahrtechnik und Fitness unterscheiden. In der Geländegruppe fahren zumeist Gravelbikes und Cyclocrosser, aber auch MTBs sind gern gesehen. Wir sind uns sicher: Hier ist für jeden Radsportler etwas dabei!
Termine
- jeden Samstag: vier Rennradgruppen mit unterschiedlichem Anspruch
- jeden Sonntag: Geländeausfahrt für Gravelbike, CX & MTB
- Donnerstag zur hellen Jahreszeit: eine oder mehrere Rennradgruppen
Ablauf
Jede Tour wird von einem unserer Guides geführt. Der Guide kümmert sich um Streckenplanung, Tempovorgabe & Disziplin. Außerdem ist er im Falle von Wünschen oder Problemen Euer direkter Ansprechpartner.
Anmeldung
Die Organisation der Ausfahrt erfolgt für Vereinsmitglieder über unsere Eventapp. Dort wird die Route bekanntgegeben und die Teilnahme abgefragt. Bei kurzfristigen Änderungen wie beispielsweise wetterbedingter Absage, werdet Ihr automatisch per Pushnachricht informiert.
Straße
Für alle, die ihre Fitness behalten, sich aber nicht voll verausgaben oder nicht so weit und schnell fahren wollen. Einsteiger, die mal schnuppern wollen und noch nicht wissen, wofür die Form ausreicht, sind hier prima aufgehoben. In dieser Gruppe werden flache bis leicht wellige Touren gefahren. Der Guide sorgt für eine Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen 22 bis 25 km/h und fördert das sichere Fahren in der Gruppe. Es wird grundsätzlich auf alle FahrerInnen gewartet. Dies bietet auch die Gewähr, dass geholfen werden kann, wenn mal eine Panne passiert.
- Wann: Samstags 10:30 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: ca. 24 km/h
- Umfang: 50 bis 70 km, wellig
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Unsere durch einen Guide geführte Trainingsgruppe, bei der es darum geht, die Ausdauerleistung auf dem Rad zu trainieren. Wir fahren in dieser Gruppe Strecken zwischen 80 bis 100 km bei einer mittleren Belastung von ca. 2 bis 2,5 Watt/kg Körpergewicht; in der Regel entspricht dies in welligem/hügeligen Gelände einem Durchschnittstempo von 25 – 28 km/h. Es wird in der geschlossenen Gruppe gefahren, sodass jeder im Windschatten mithalten kann. Dafür lernt Ihr hier auch das „Belgische Kreiseln“. Nach Anstiegen wird grundsätzlich gewartet.
- Wann: Samstags 10:30 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: ca. 26 km/h
- Umfang: 70 bis 100 km, hügelig
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
In dieser Gruppe fahren ambitionierte Radsportlerinnen und Radsportler, die Tempo lieben und gezielt ihre sportlichen Grenzen und ihr fahrerisches Können erweitern möchten. Auf anspruchsvollen Strecken von rund 100 km durch hügeliges bis bergiges Gelände bewegen wir uns mit einem Durchschnittstempo von etwa 30 km/h. Gefahren wird konzentriert, dynamisch und klar Gruppenorientiert. Voraussetzung sind eine gute Grundlagenausdauer, saubere Fahrtechnik in der Gruppe und die Bereitschaft, gemeinsam Leistung zu bringen. Und nach der Ausfahrt werden bei Espresso und co. die Strava-KOMs gecheckt.
- Wann: Samstags 10:30 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: ca. 30 km/h
- Umfang: 100 km, hügelig bis bergig
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
In dieser Gruppe steht die Freude am schnellen Rennradfahren in Kombination mit einer gemeinsamen Einkehr zum Abschluss der Tour an erster Stelle. Wir sind auf abwechslungsreichen Strecken zwischen 80 und 120 km unterwegs, die uns durch hügeliges bis bergiges Gelände führen. Dabei peilen wir ein zügiges Durchschnittstempo von 28 bis 32 km/h an. Eine gute Kondition ist für diese Distanzen und Höhenmeter wichtig, damit wir nach der sportlichen Herausforderung den Tag entspannt bei einem gemeinsamen Getränk oder Snack ausklingen lassen können.
- Wann: Samstags 14:00 Uhr
- Wo: Wasemer Turm in Rheinbach
- Tempo: 28 – 32 km/h
- Umfang: 80 – 120 km, hügelig bis bergig
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Die ersten Runden gehen aufs Haus!
Du fragst Dich, ob der RSC vielleicht das Richtige für Dich ist? Die Trainingsausfahrten am Wochenende sind ideal, um sich einen Eindruck zum Fahren in der Gruppe und zum Spirit in unserer Gemeinschaft zu verschaffen. In der Wintersaison kannst Du auch gerne mal ins Hallentraining reinschnuppern.
Du bist herzlich eingeladen, unverbindlich unserer WhatsApp-Community beizutreten. Dort hast Du einen direkten Ansprechpartner und bekommst alle Infos für unsere erste gemeinsame Ausfahrt oder den Besuch beim Hallentraining.
Abschließend müssen wir darüber informieren, dass Du auf eigenes Risiko fährst, solange Du kein Vereinsmitglied bist. Du kannst im Schadensfall keinerlei Ansprüche gegen den Verein geltend machen und der vereinsspezifische Versicherungsschutz entfällt für Dich.
Regeln:
- Jede Gruppe hat einen Guide
- Alle richten sich nach dem Guide
- Wir fahren in geschlossener Gruppe
- Helm ist Pflicht
- Keine Zeitfahrlenker
Gelände
Gravelbike, Cyclocross & MTB
Jeden Sonntag treffen wir uns zur sportlichen Gravelausfahrt – zur Sommerzeit um 10 Uhr, zur Winterzeit um 11 Uhr. Dich erwartet eine flotte 2-3 Stunden Tour über hügelige Wege abseits des Verkehrs. Nach der Tour lassen wir die Fahrt gerne bei einem gemeinsamen Kaffee oder Kaltgetränk Revue passieren. Pack dein Gravelbike ein und komm vorbei!
- Wann: Sonntags 11:00 Uhr
- Wo: Kirchplatz an der Hauptstraße in Meckenheim
- Tempo: Bestimmen die Teilnehmer
- Umfang: 2 – 3 Stunden
- Gastfahrer: Herzlich willkommen!
Hallentraining
in der Wintersaison
Auch in diesem Winter bieten wir wieder unser Hallentraining an. Jeden Mittwoch um 18:00 Uhr treffen wir uns in der Halle am Dederichsgraben in Rheinbach, um unter qualifizierter Anleitung an Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu arbeiten. Das Training hilft, gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen und fit in die neue Saison zu starten.
Teilnehmen können alle Vereinsmitglieder; auch Familienangehörige sind herzlich willkommen. Das Training ist so gestaltet, dass jede und jeder problemlos mitmachen kann.
- Wann: Mittwochs 18 Uhr
- Wo: Sporthalle am Dederichsgraben in Rheinbach
- Umfang: 90 Minuten
- Saubere Hallenschuhe, Fitnessmatte und was zu Trinken mitbringen!
- Gäste: Reinschnuppern erwünscht!
